Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]
witam koksy ;) To krótko o mnie walczę z żelastwem od 15 roku życia na początku były to treningi typu klata biceps bez żadnej wiedzy o ćwiczeniu i diecie pózniej pojawił się trójbój siłowy trwało to ok 2,5 roku niestety kontuzja dolnego odcinka pleców zakończyła moja zabawę w TS.Obecnie od 1,5 roku jest kulturystyka z dobra dietą . Typowa [...]
HadesSquad-widzisz kolego Twoje myslenie jest minimalnie błedne,co do suiły nie ma to większego wpływu ale jesli tracisz jednoczenie na masie jak i tłuszczu to siła tez moze uciec,w celu zabezpieczenia miesni przed utrata siły i masy,musisz po przebudzeniu po długiej nocy dostarczyc organizmowi paliwa-bo jesli nie to ogranizm po nocnym poscie w [...]
Kuba wszystkiego najlepszego z okazji imienin Patryk Kuba na tegorocznych MŚ Seniorów miałby 8 miejsce Poza tym Olech to fenomen na skalę światową, który w 75 robi wyniki lepsze/podobne do elity w kat 90. Zapewne długo nie pojawi się zawodnik, który mu dorówna.... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-11-12 09:37:56
[...] powtórzenia, -unoszenie ramion bokiem w górę 3x12 -arnoldki lub podciaganie sztangi wzdłuż tlowia 3x 8-10-12 -unoszenie ramion o opadzie 3x12 to cw robie juz bardzo dlugo i przydalo by sie jakies urozmaicenie -szrugsy 3x 15 niedziela (biceps triceps) Superseria: -uginania ramion stojąc ze sztanga-3 serii(8-10-12powt.) -wyciskanie [...]
Witam!Zacznijmy od tego,że HMB nie jest suplementem który daje jakieś mocno wizualne efekty, być może dlatego większość go stosujących zaledwie po kilku tygodniach stwierdza jego bezużyteczność. Ja również długo nie mogłem się przekonać do tego suplementu słuchając tylu sprzecznych opinii na jego temat.Jednak zdecydowałem się na suplementacje HMB [...]
Dairy jeśli chodzi o ciężar to w tym pierwszym ćwiczeniu dobierz go tak aby nie doprowadzać raczej do załamania mięśniowego ,a kończyć serię z zapasem 1/2 powt. Następne dwa ćwiczenia będą seriami roboczymi gdzie konkretnie skatujesz bicepsy. AO11 jeśli chodzi o suplementy na mase, to jest kilka opcji np.Mass XXL ale szczerze mówiąc najważniejsza [...]
Pawel551 jeśli miałbym powiedzieć jaki suplement w trakcie dnia treningowego jest dla mnie najważniejszy,bez wahania powiedziałbym po treningowy. Jeśli chcesz oszczędnie wydać pieniądze na jakiś suplement, to ja osobiście zainwestowałbym w Max Carb(stosunkowo tanie węglowodany proste,idealne po treningu) i do tego jakieś białko serwatkowe,mała [...]
Robercie problemem z pewnością jest trening ramion dwa razy w tyg.,długo już tak ćwiczysz?? Jeśli już decydujesz się na trening danej partii dwa razy w tyg., to jeden z treningów powinien być wykonany z dużo mniejszą intensywnością.W Twoim przypadku oba treningi są o dużej objętości, co grozi przetrenowaniem, kolejnym problemem jest to że w jednym [...]
veyron1-witam i sorki że tak długo i szkoda że jeszcze nie ukazał się ten kalkulator kaloryczny-ale tak jak napisał Giszman najlepszą metodą jest obcicnanie kalori i delikatnie redukowanie w ten sposób węgli,Ja osobiście zaczynam od węgli a tłuszczy jak dodaje areoby to dodaje i nadal schodzi fat.Z tym dziennieczkiem było by Mi to łątwiej [...]
Abaddon19 kto pyta nie błądzi, Twoje pytania są jak najbardziej na miejscu. A więc tak, jeśli chodzi o tą drugą opcje śniadania to kiepsko to wygląda, mam nadzieje że na śniadanie raczej zjadasz wersje z jajkami, chodzi o to że płatki z mlekiem nie będą stanowić pełnowartościowego posiłku, ze względu na znikomą ilość białka.Tak więc jeśli już [...]
BasicGeo jeśli długo już ćwiczysz takim planem na klatkę to może mięśnie już po prostu przestały reagować na tego typu trening i trzeba byłoby coś pozmieniać. 8 serii wyciskania to trochę dużo , może powinieneś na jakiś czas zaprzestać wyciskania na ławce płaskiej i zaczynać od skosu lub przerzucić się ze sztangi na sztangielki , tak aby pobudzić [...]
dzieki za odpowiedź :-) otóż : co do linków do wpływu tłuszczów na zachorowania na raka- to podstawowa wiedza z pierwszych lat medycyny :-)) zamiast xerowac i wklejac tu ksiązki wystarczy wikipedia, z pewnością tam będzie, z podanymi odniesieniami do ksiązek wydawnictw meycznych i zaręczam że bez wałków :-) ---- mleko matki - na tym poziomie [...]
czy ja wiem, czy 5 miesięcy to aż tak długo, przez ostatnie 4 lata(w okresach kiedy trenuję), w sumie może przez 8 miesięcy byłem na wysokich węglach. Jazdy po takim czasie mogą być z wyczerpania - za mało kcal. Jak rezygnujesz z nasyconych na redukcji, też to może się tak objawiać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-09 22:29:32
To tylko kilogram takze za dlugo zalegac nie bedzie. Mozesz przeciez zamknac folie i na koncu przypiac klamerka chociazby.Wazne zeby byly dobre warunki przechowywania nie bylo wilgoci itp.A jak dlugo tak dlugo az sie skonczy.
Ja w tym samym czasie mniej więcej, co ten film się pokazał zrobiłem swój trzeci mini trening pod moje WW. Robię w pionie na raty, bo nogi nie pozwalają za długo stać i aby nie potęgować spastyczności. Zrobię jeszcze ogólny trening z hantlami i gryfem łamanym. Sezon w 2019 rozpoczęty :-) https://www.youtube.com/watch?v=kvfF4qi2FRo
Tak, jak długo będą to posiłki zawierające jedynie tłuszcz i białko możesz jeść do woli. Niektórzy obawiają się że jeśli białka będzie za dużo to nastapi konwersja do glukozy a w rezultacie wyjście z ketozy ale jak długo w diecie będzie wystarczająco dużo ww do pracy mózgu (w granicach 20 g przz pierwsze 2 tygodnie) nie ma zagrożenia. Niektórzy [...]
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
